闺蜜拿它当主食,坚持1个月,腰围和腿细了

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减肥一直是我们老生常谈的话题，减肥的朋友也是越来越多，自己身边总有一堆人每天都说自己要减肥，可基本上都是嘴上说说，并没有去付出行动。最近小编的闺蜜也开始减肥了，除了坚持每天的运动外，还有每天合理的膳食，等一个月之后看到闺蜜，自己大吃一惊，身体简直也太完美了，自己也不好意思跟她走在一起了。后来闺蜜跟我推荐这种了食材，只要坚持吃也能瘦下来。闺蜜拿它当主食，坚持1个月，腰围和腿细了一圈，穿啥都好看！“它”就是藜麦了，营养师大乔安利说，藜麦被营养学家们称为“营养黄金”，还是一种全谷全营养完全蛋白的碱性食物。它所含的蛋白质与牛肉不相上下。而且藜麦中还含有丰富的赖氨酸，矿物质，膳食纤维以及人体所必须的9种氨基酸，食用可以健脾养胃，保护心血管健康，还能改善身体的酸碱平衡。它的热量极低，搭配上鸡蛋、蔬菜、水果一起吃，种类丰富，营养超高，特别适合用来减肥瘦身。关于藜麦做成的美食，今天小编给大家准备了一道杂蔬鸡胸肉炒藜麦饭，正在减肥的朋友别错过了，喜欢的就在下面点个赞吧！杂蔬鸡胸肉炒藜麦饭By蕾宝的烟味生活配料：藜麦30克、鸡胸脯肉1块、玉米30克、青豆30克、鸡蛋2个烹饪步骤：1.将藜麦冲洗几遍洗去表面的灰尘，浸泡半小时以上，然后将藜麦放入碗中，倒入2倍清水，置于蒸锅蒸30分钟左右取出冷却备用；2.准备所需食材；3.将鸡胸肉切成碎丁，放入1勺料酒、1勺生抽、少许盐和半勺黑胡椒粉，抓取均匀腌制15分钟左右入味；4.鸡蛋磕入碗中，调入少许盐和胡椒粉增加底味，用筷子搅散后放入煮熟的藜麦，搅拌均匀；5.锅中倒入适量清水，煮沸后倒入青豆粒和玉米粒，焯水至浮起捞出；6.起锅，倒入少许油，油热倒入藜麦蛋液，并不停用筷子搅散，直至蛋液都均匀裹住藜麦后出锅备用；7.再次起锅，倒入少许食用油，油热倒入鸡胸肉丁，翻炒至断生；8.倒入玉米粒、青豆粒，翻炒均匀；9.最后倒入炒好的藜麦，调入1勺生抽，翻拌均匀即可装盘出锅；￥5麦田藜叔三色藜麦玻利维亚进口黎麦代餐藜麦饭高原藜米三色藜麦米淘宝旗舰店￥46.8购买已下架烹饪小贴士：选购技巧1、看标签：消费者在购买藜麦米时可先查看产品QS/SC标志、生产日期、生产厂家、保质期、配料表、生产许可证编号等。2、查看包装：选购袋装藜麦米可查看其包装密封是否完好、有无漏气、破损和变形现象。3、从外观上：优质的藜麦米大小均匀，颗粒饱满，圆润光滑。从颜色上，优质的藜麦米具有其特有的颜色，色泽自然有光泽。劣质的藜麦米色泽暗淡，发灰或产生其他褐变颜色。4、用手拿起少量藜麦米，优质的藜麦米质地坚实、手感圆润。劣质的藜麦米手感相对粗糙。将手伸入藜麦米内，优质的藜麦米水分含量少，湿气小，手感干燥。劣质的藜麦米水分偏大，易受潮生霉，而且里面会有大量的杂物与砂石。大家喜欢吃这个吗？喜欢美食杰的文章请点赞、

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