香菇和它天生一对,三天两头吃一次,皮

香菇和“它”天生一对，三天两头吃一次，皮肤白皙，腰肢变细了！夏天的天气比较炎热，人们穿的衣服比较少，每到这个季节大家都想展示自己的身材，因此到了夏天减肥就会成为一个比较热门的话题。很多人都比较发愁减肥，吃胖容易，减下去难，而且减肥的方法也多种多样，大家不知道应该选择哪一种。今天为大家分享一道健康的减肥方法，将饮食和运动相结合的方法。俗话说：减肥三分靠运动，七分靠饮食。只要我们平常合理搭配自己的饮食，结合着适量的运动，很快的就能瘦下去。合理的饮食搭配选择食材尤为重要，下面为大家分享一道美食，这道美食很适合减肥人士食用，坚持三天两头吃一次，可以让皮肤变得白皙水嫩，腰肢也会变细，而且营养价值也很高。这道美食就是——香菇炒油菜，营养价值很高，而且具有很好的美容养颜，减肥瘦身功效。香菇含有丰富的纤维素，可以帮助消化，起到减肥瘦身的功效，此外香菇的热量比较低，对减肥瘦身有很好的帮助，香菇的水提取物对过氧化氢有很好的清除作用，可以让皮肤变得白皙水嫩。油菜中含有大量的植物纤维素，能够促进肠道蠕动，增加粪便的体积，促进排便，起到减肥瘦身的功效，而且油菜属于低脂低卡的食物，吃多也不会胖。将香菇和油菜放在一起炒，做法简单快手，坚持一周吃几次，可以很好的排出黑宿便，而且营养价值很高，让你瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。食材：香菇5朵、油菜克、鸡精1勺、盐1勺、姜蒜适量、糖半勺。做法：1、将买来的香菇用清水清洗干净，然后用刀将香菇切成大小均匀的小片状。2、准备一个煮锅，将水烧开，将香菇片下入水中焯水1分钟，然后捞出来过凉水备用。3、将油菜清洗干净，掰成片，然后放在盐水中浸泡10分钟，然后捞出来多次清洗，沥干水分备用。4、准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，将姜蒜下入锅中爆香，然后加入油菜炒制，然后加入处理好的香菇继续翻炒，加入盐、鸡精、白糖，翻炒均匀调味即可出锅食用。夏天减肥适合吃这“菜”，晚餐吃一盘，刮油又营养，让你一身轻松。夏天减肥饮食是非常重要的一项，坚持运动和饮食相结合，多吃香菇炒油菜这道食材，具有很好的减肥瘦身功效，快收藏学习吧。

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