文/竟成转载请注明来源于百家号：中华少林内劲一指禅
国画大师齐白石生于战乱，一生颠沛流离，却享有94岁高寿算得上是老寿星了。他自身认为篆刻第一，诗词第二，书法第三，绘画第四。从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生的追求还可以感悟其善于养生延年的长寿秘诀。
生活的艰辛，磨炼了齐白石的意志。他在挫折面前不气馁、不消沉，永远保持积极、向上的情绪为其日后的长寿奠定了牢固的基础。齐白石从年开始他的第一次远游，十多年来他的足迹遍布祖国的大江南北，领略了华山、嵩山、庐山等名山大川的风光美景，爬山写生，涉险作画，追求山水意境，陶醉于自然美景，这种手脑并用、脑体结合的游览作画生活对他的长寿起到了重要作用。
齐白石坚持锻炼身体所以年近百岁之时仍然精力充沛，挥毫不止。他每天天不亮就起床先去自家的菜园，为葡萄、丝瓜、花生等施肥浇水，直累得汗流浃背才肯回去。早饭后他开始作画，一直忙到中午，午睡一小时后，又连续作画。他一幅画般用一个小时左右就能完成画完之后，他或站在旁，静心观察；或来回踱步，仔细端详，感觉非常舒畅。他认为这是他长寿的主要原因。
齐白石最喜欢拉二胡，傍晚时，经常一个人在房前自拉自唱。他认为这是一种很好的锻炼，可使手指灵活自如同时还锻炼了腰部、改善了肺活量。拉二胡拉累了，他又拿起身边的哑铃。好的音乐可以通达人的血脉振奋精神愉悦情绪。白石老人终生不患高血压、心脏病，也许是与他喜爱音乐有关的。
齐白石童心未泯，对生活始终抱有美好的向往。著名评剧表演艺术家新凤霞曾记述她与齐白石第一次见面的情景：“白石老人坐下来和大家打完招呼，就拉着我的手目不转睛地看着我过了一会儿，护土伍大姐带点责备口气对老人说：你总看别人做什么？老人不高兴了，说我这么大年纪了，为什么不能看她？她生得好看。老人说完，气得脸都红了……正是这种率直的个性、纯直的童心，使他能够创造出情趣盎然令人愉悦的艺术形象。老人能保持颗童心抛开烦恼，便心情舒畅了，大脑细胞负载减轻了，免疫系统功能加强了，自然就不易得病了。齐白石无疑做到了这一点。
齐白石还采用静坐来养生。他认为静坐是养神的最好方法，可以缓解焦虑增加自己的内控程度，改进睡眠状况。白石老人感到疲劳之后就时常用坐的姿势将身体放松，让大脑在清醒的状态下求得安静通过意念将自己融合到大自然的美景之中，从而达到悠悠荡荡如漂水上的境界，使大脑得到充分的休息，达到全身舒适、神清气爽、保健长生的目的。白石老人将这种静坐习惯一直保持到老。
齐白石的长寿固然得益于作画养心和日常锻炼，但与他养生“七戒”也是分不开的。这“七戒”是：戒饮酒对酒疏而远之；二戒吸烟，不吸烟，也不备烟；三戒狂喜，心平气静，不喜形于色；四戒悲愤，不因个人得失而悲叹气恼；五戒空想构想画境边想边画，不空动脑筋也不贪坐冥想；六戒懒惰，生活自理，自己能办的决不求助他人；七戒空度他常说：“一旦不学，苦混一天！”当有人问起他的养生秘诀时，齐白石说：“养生贵在自然，养成良好习惯不可夸大某些养生之法之功效。”白石老人总结的养生经验是值得现代人反思的。
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